ご覧頂きありがとうございます
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福岡市南区:出産がゴールではなかった！
こんなはずじゃなかった！を解決し、
イライラせず心に余裕を持って
赤ちゃんと一緒に成長していく
ベビーマッサージ教室 根岸です
中学生の頃？
のお勉強、思い出して♡
五大栄養素
って知ってます？？
ダイエットのためにも、
五大栄養素ですよ～
ん？三大栄養素くらいは
わかる…
って感じでしょうか
炭水化物
タンパク質
脂質
が三大栄養素で
あと
ミネラル
ビタミン
が加わって五大栄養素
健康のためには、
バランス良い食生活が
土台にあります
ダイエットですよ～♪
そのためにも
五大栄養素をとらないとね
でも、残念ながら
現代人はなかなか
食事では栄養が足りてない…
そして、
体内で作られないのは
『ミネラル』
であり、食事から摂るしか
ないのです
ミネラルでよく耳にするのは、
カルシウム
リン
マグネシウム
カリウム
ナトリウム
でしょうか
他にもたくさんあります
三大栄養素だけを摂っていても、
それを体内で利用するためには
ビタミンやミネラルも摂らないと
上手にまわっていかないのです
お肌のためにもね、
ビタミンビタミンって
よく言いますよね
そのビタミンは、
ミネラルがないと
吸収されないのです^^;
そうなのね…
かといって、
一日に必要な栄養素を
食事で補えているかというと
そうではないので
サプリメントなども
必要なんだなと思います
アンチサプリな人間でしたが、
いろいろ知ると、
食事だけで必要な栄養を摂るのは
難しいということも
最近はわかるようになり
サプリも必要なんだなぁ～
って感じる今日この頃です^^
もちろん、基本は食事です
で、私はミネラルを意識的に
飲んでいます
その効果も感じてますし、
こんなサイトもあります
https://matome.naver.jp/odai/2137216807888025901
そしてそして、
コチラの本もオススメ♡
（あ、最近絵本紹介やってない^^;）
健康な心と身体のためには
食事が基本！
お勉強にもなる良い絵本です♪
読み聞かせには早いかもですが、
絵本って、
赤ちゃんだからまだ…
ではなく、ママでも楽しめるし
絵本っておもしろいです
もちろん、赤ちゃんが大きくなれば
読み聞かせにも♪
健康な心と身体のために
ベビマとアロマ
ってよく言ってますが、
その基本・土台は
食事！
口に入れるもので身体は
できてますからね
レッスンでもお出ししている
お茶やオヤツもできるだけ
健康的なものをと考えていますが
オヤツはたまにはご褒美♡
と思っています
飲みものでお出ししているのは
ミネラルが多いですよ～^^
カシス味・プルーン味などあり
どれもおいしく飲めます♡
あるモノを入れるとまた
ちがった味になって
おいしいの♪
お試しあれ～（≧▽≦）
レッスン後のおしゃべりや
お茶タイムも楽しみに
いらしてくださいね^^
心と身体の基本を作る
抱っこ＆離乳食レッスンは
来週11日木曜日です
『生きやすい』心と身体にも
つながるお話しなので
お子さまのためにも
学んでみてください
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